jak nabrac

[...] troche czemu młodzi tak szybko rzucaja sie na saa,mozna tak duzo osiagnac jesli zadba sie odopowiednia diete poczytac posledzic tematy innych osob.Mlody zobacz sobie jak inni jedza potrzymaj ta dietke przez rok,moze nie dietke bo to zle sie kojarzy postaraj poprostu nabrac zdrowych nawykow zywieniowych,oblicz zapotrzebowanie kcl jedz duzo [...]

Jeśli chodzi o polskich trenerów to ich metodyka treningu nie jest aż taka zła.Poprostu bardziej stawiają oni na technike i swobode biegu niż na siłe.Tim Montgomery(nie wiem jak się pisze)ma także niezłe umięśnienie ale już nie tak duże jak np.Marice Greene.Myślę ,że jako sprinter ważne jest rozwijać góre ale jednocześnie uczyć się swobodnie [...]

ja trnuje brzuch, alenie mam tak wielkiej pompy jak na przyklad przy A6W. Do masy to nie podchodze tak zeby szybko rosnac. Mamyy czas zeby nabrac miesni. Nie chodzi o to zeby zalac sie fatem.

[...] 90% Załączony obrazek 1600 x 1200 (301.27K) Krok 1 : Wysypujemy zawartosc paletek finaplix-h do pojemnika w ktorym mozemy skruszyc drazetki. Postarajcie sie to zrobic jak najlepiej zeby nie bylo duzych grudek chyba ze chcecie dlugo czekac zeby sie rozpusciły. Zmniejszono 90% Załączony obrazek 1600 x 1200 (279.65K) Krok 2 : Wsypujemy [...]

[...] będzie próbowała obalać. Trochę się obawiam o naruszoną szczękę JJ, skoro Claudia potrafiła jej zaserwować nokdauny (chyba dwa lub trzy, ale nie pamiętam i Claudia nie jest jakąś KO maszyną), a Kowalkiewicz zranić w czwartej rundzie (zwłaszcza, że tylko 1 TKO ma w rekordzie). Myślę, że Jessica może z dwie pierwsze rundy nawet urwać, a JJ zacznie [...]

narazie 50kg lajtowo nawet było.... chce nabrac obycia w tym cwiczeniu wczesniej tylko z kijem robiłem polaco witaj mistrzu jak zawody

wiek:16lat ogolnie to na silke chodze jakies 1,5 miecha, trenuje tez mma od 3 miesiecy i ogolnie strasznie sie to ze soba gryzie, chcialbym nabrac masy ale lipa jak po treningach mma moge wyciskac koszulke z potu.. jestem tez niestety ekto.. diete trzymam. ogolnie bida troche z masa.. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c596a9e8e28df6e5.html [...]

Mysle ze zmienienie do 24 miesiecy nie bylo by wcale zle.. Niektorzy zaczynaja z 60 kg przy wzroscie 190 to nawet w 2 lata ciezko nabrac tyle suchego miesa jak to kolega napisal " zeby zalolzyc swoj temat".. Czy komus by przeszkadzal jakis MONSTER w tym temacie? Moze nie kazdy chce zakladac swoj :)

[...] 82 kg Wzrost: 183 cm Staż treningowy: ok. 2 miesiące Sugerując się zamieszczonymi zdjęciami proszę nie tyle co o ocenę stażu treningowego(Bo nie ma co oceniać), a o radę w jakim kierunku powinienem dążyć - masowanie z głową, czy redukcja? Przyznam się szczerze, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, ze sportów dawniej było tego sporo, bo [...]

Postaram sie nie nabrac :D Ale nie wiem jak to bedzie :D Bede staral sie bardzo powoli dodawac kalorie :D

-- a jak ćwiczyłeś przez te 3 miesiace? To byl trening Michaila grupa I cykl II na wolnym obciazeniu-budowanie masy miesniowej na bicepsy i tricepsy wychodzilo 6 serii na reszte 9 nie bylo problemow z przetrenowaniem...ale zamiast masy to tylko sila szla:(-ale to tak na powaznie bo laczac wszystkie moje przygody to wyjdzie ok 6 miesiecy:) [...]

[...] , bo wtedy nie miałem innych marzeń ani bardziej szlachetnych celów w swoim życiu. Chciałem już od 12 roku życia kiedy poraz pierwszy miałem kontakt ze sztangą wyglądać jak Lee Haney, po czym czar prysł, a już napewno straciłem wiarę jak Krzysztof mi powiedział, że mojej budowie musiałbym być jak Ruhl, co przy moim wzroście oscylowało by w [...]

Dzisiaj na siłce słysze jak gada ze sobą 3 typków, jeden z nich taki nie za duży taki widac ze coś ćwiczy, a tych 2 tacy nie mali. I ten jeden pyta sie ich jakie odżywki najlepiej zapodać zeby masy nabrać a tych dwóch do niego Po***any jesteś odżywki są tylko po to aby je zapodać po cyklu żeby ci nic nie spadło. Wszyscy co to słyszeli Pizn*li [...]

no winiki siłowe jak najbardziej prawdziwe bez sciemy,np 5 seria na klatke 165 kg 11 razy,ale ja niemam nic do tych co tak pisza,w Polsce jest wolnosc słowa,ale kazdy musi nabrac masy zeby pozniej z tego cos zrobic

hehhe to i mnie na siłce ostatnio paru młodych z gim chodzi.. to ja do nich bo ich znam ;) i mowie im: ooo widze ze mamy nowych karow na wsi :D a oni ze trzeba troszke siły nabrac.. a ja im no pewnie.. jak was rodzice nie biją to przynajmnie wy ich bijcie ;)

k***a no nie jak mogłeś sie dać nabrać na takie coś :))

1. A CO TO JEST WEDŁUG CIEBIE SZYBKI METABOLIZM? TAK JAK PISAŁEM, WIELU LUDZI UWAŻA, ŻE SĄ EKTOMORFIKAMI BO SĄ CHUDZI I CIĘŻKO IM NABRAĆ MASY. POSZUKAJ KALKULATORA (NA SFD SĄ GDZIEŚ LINKI DO TAKIEGO) I WPISZ DOKŁADNIE TO CO ZJADŁEŚ NP. WCZORAJ, LUB DOKŁADNIE ZAPISZ TO CO ZJADŁEŚ DZISIAJ I WKLAJ TO ARKUSZA. NAPISZ NAM ILE BYŁO KALORII, BIAŁKA, [...]

O mnie Jestem Marek, mam 16 lat i pochodzę z Łodzi. Od zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, którego pasła babcia, bo lubiła jak jej wnuczek je... I tak ciagneło się to za mna latami. Zawsze miałem energię do biegania, skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

[...] na razie na siłownię się nie wybieram. Brałem miesiąc temu Gainera, teraz przerzuciłem się na Whey Mass Gain, które polecono mi w sklepie z odżywkami. Łącznie bawię się w to jakieś 2 miesiące, a efektów prawie żadnych. W kwestii diety - ograniczylem alkohol (raz w tygoniu jak jest impreza) i fast foody (ze dwa razy w tyg pozwolę sobie na [...]